Якщо тобі тривожно або сумно:
🌱 зроби кілька повільних вдихів і видихів;
💧 випий води;
🚶 трохи порухайся або вийди на свіже повітря;
🎵 послухай музику;
💬 поговори з людиною, якій довіряєш;
📝 запиши свої думки;
❤️ дозволь собі відпочити.
Пам’ятай: просити про допомогу — нормально.
Немає коментарів:
Дописати коментар